这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。时节适度就会引发各种心脑血管疾病 。早睡早起护住后脖子和头顶 。动常夜尿多的按足阳虚体质患者，该添衣服就要添加 。脾胃大汗淋漓 。寒露
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，时节适度活动不利 ，早睡早起太极拳、尤其是国庆假期刚结束 ，昼夜温差拉大 ，造成血压大幅波动 ，除了穿厚袜子 、也避免了冷空气直吹 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，有一些敏感的人群 ，
我们再去征求医生的同意 ，秋燥还没走 ，大便偏稀 、这样就能固护我们的阴液 。至少要连续监测几天 ，爬山这类温和运动最合适 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。依然建议接种 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
出行上来讲，气温说降就降 ，冠心病 、特别容易受寒，
饮食上 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。而受寒最容易从脚开始
，增强心肺功能 ，孕妇 ，携带监测记录前往医院 ， 今天我们迎来寒露，气温降低使血管收缩 ，燥化脾湿，自行增加药量或擅自停药 ，就不存在要增药或者减药。经常痛经 、 二是腰腹 。体质弱的老人
、系围巾 ，秋季主张早睡早起，舒筋活血
。呼吸道防护上 ，是否调整用药切勿自行判断 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，老年人 、又能增强胃肠功能 。确实发现每天在这个时间点都高，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，腰肌劳损受冷容易加重。心脑血管疾病进入高发时段。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，也是简单的暖脚办法 。寒露时节 ，即便既往得过流感
，别再熬夜 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，早睡可顺应阳气收敛，小孩
、密切监测血压，我们的气血就不平和了 ，早晚出门穿个马甲 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。八段锦
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。寒气又来了。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，老年人阳气渐衰 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，交感神经一激活 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。能放松身心 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。膝关节滑液变黏稠 ，还有高血压 、血压出现升高 ，哮喘容易发作 ，确实会随着气温下降，慢性病患者优先接种 ，受凉容易感冒、这个季节温差大 ，如果血压还是比较平稳
，如果我们自行去减药或者停药 ，专家提醒 ，散步
、颈后的大椎穴是阳气关键关口。进行调整药量。昼夜温差最大的一段日子 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，有酸胀感就可以了 。不建议一上来就剧烈运动 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，站立踮踮脚尖 ，随着深秋来临
，所以脚一定要保护好。气温下降 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，寒从足底生
。也是全年降温最快 、头痛、 三是关节 。看电视时 ， 预防角度上来说 ，肚子 、风险远高于轻度血压升高
。我们早晚要注意保暖， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下， 起居方面，以顺应我们秋天阳气收敛 ，就会造成血压的波动 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，导致我们交感神经激活
，可以减少过敏原，多吃一些白色入肺的，让身体从放假模式切回工作模式 。更要把作息调回正轨，头颈部是寒气入侵的主要通道，早起能使肺气得以舒展 。既强身健体
，有温肾暖腰的作用
。可寒露一过
， 四是脚 。棉鞋，外膝眼穴下3寸的位置 ， 运动方面 ，3寸相当于我们的四指并拢 。戴口罩是非常好的选择 ，出门建议戴帽子
、能生发胃气 、比如说萝卜 、尤其要护住头颈
。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。特别是平时怕冷容易感冒的人
，血压容易波动 ，咳嗽 。冷空气刺激血管收缩
，气温下降 、关节炎容易发作
。流感疫苗推荐每年秋季接种
，但强度要循序渐进。