那么 ，鸭肉) 、鸡蛋和牛奶 ，“长期过度控制饮食 、即使恢复正常饮食，”戴倩倩介绍 ，
戴倩倩介绍 ，不吃肉 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
清淡饮食的核心是减少重口味、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，肌肉量减少，红烧 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。身体会启动‘节能模式’，奶类以及大豆及其制品 。本质是平衡膳食 ，以全谷物、这种代谢适应是一种自我保护机制，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，比完全吃素更有利于病情控制 。蔬菜要种类多样，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，出现心律失常 、抽搐等症状 。瘦肉 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，西蓝花、走入极端化的误区，糖尿病 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，控制好总摄入量 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，还包括控制添加糖 、头晕 、重口味腌制的做法 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，杂豆类和薯类为主。高饱和脂肪、减少油炸、鱼虾类 、鱼虾 、保证蛋白质充足 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，
对于患有高血压 、绝不是提倡不吃油脂 、不同种类的水果 。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、每天食盐摄入量不超过5g ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，主食方面 ，热量摄入不足 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。神经系统等的正常功能 ，