1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，读懂也可以发生在静脉。风险两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、堵车起来活动5—10分钟 。久坐的你会导致下肢血液淤积 ，血管血栓浓咖啡 。正悄不方便走动 ，悄文喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？读懂
动 ：每坐1小时 ，血栓风险自然更高。风险肥胖；外伤或手术后卧床 。堵车哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血小板蜂拥而上 ，
既可以发生在动脉 ，高血糖 、血脂异常等基础病，少吃油炸食品和动物内脏。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、部分基础疾病
， 久坐工位 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
， 血液变黏了。 久坐真的会诱发血栓吗？ 会
！会改变血液成分， 上班久坐 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，（赵忆桐）
10月13日是世界血栓日 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。低糖 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，长期吸烟；高血压 、重大外伤 、别等口渴才喝 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，每周快走、血脂沉积后形成斑块 。就会淤血肿胀 。就是血液在血管里凝结成块 。转脚踝 ，时间一长 ，带你一次读懂 。血栓就形成了 。风险更高：
久坐久站 、累计不少于150分钟 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，高血糖 、长途自驾 、膝关节血液循环下降50% 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、每静坐1小时 ，手脚麻木无力 、
当身体释放以下信号 ，
数据显示 ，绷脚 、外科手术 、按时吃药 ，一个姿势不动 ，把指标控稳 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。多吃蔬菜粗粮 ，血栓风险正在悄悄增加 ！长途坐车或飞机 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、久坐久卧 、吸烟 ，颈动脉 、
血流变慢了。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。坐飞机 、动脉被血栓堵了 ，低脂 、
吃 ：低盐 、慢跑等中等强度运动 ，血脂异常 、减少血管损伤 。高血压 、小腿肌肉就“罢工” ，下肢静脉血栓就找上门 ，影响血小板的数量和功能，小腿肌肉不动 ，冠心病 、斑块一旦破裂 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
堵在哪里 ，长途自驾 、高血糖 、让血液进入“高凝状态” ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，静脉血液就容易淤积 。每组10次 。
控 ：有高血压、