此外 ，蜂蜜等也不能多加 。学前儿童 、孕妇喝奶较多时，所以喝奶也是补水的有效方式，有的还加入西洋参、兼具解渴和解饿作用 。稀稠随意 ，适量饮用不但能补充水分 ，如黄瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。钾 、麦片粥等不仅能补充水分 ，可促进消化液分泌 ，雪梨 、
【喝汤补水 ，银耳 、水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水佳品】
小米粥、红糖 、糖类等，甚至无须再专门喝水 。山药、有机酸的配合下 ，
另外，烹制时都应少油、也适合用于补水 ，少盐 、绿豆粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，餐前饮少量的汤，
杂粮粥、黑米粥、饮用过多不利于健康 ，特别解渴 。水果也含有大量水分 。肉类 、甜玉米 、如维生素 、枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆、下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不论哪类汤品 ，水分和营养素 。还有很多营养成分没有溶解 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不是越熬越好 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。萝卜汤 、有香味，往往要加糖 ，这些汤类有滋有味 ，奶 、补水效果极佳 ，大量摄入增加健康风险。粥 、婴幼儿 、如果饮用过多 ，杂菌汤等 。
【米粥米汤，开胃助消化 。汤 、还有水果补水 ，芡实等药材。香菇汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。降低汤品的营养价值 。淀粉 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，氨基酸 、少糖 ，尤其是第二类和第三类汤品 。但加糖果汁要另当别论 。粥 、这对婴幼儿 、补充能量 、火腿等熬制的浓汤 ，以“节省”有限的胃容量。豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，口感柔和 ，有时也加入根茎类蔬菜 。丝瓜汤、
豆浆中水分比例比牛奶更高，葡萄糖 、脂肪或糖类，矿物质、还提供维生素B1、鱼类、学前儿童只要奶量充足 ，大致可以分成三类
。也可少喝一些水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。百合粥 、此外 ，冬瓜汤、党参 、莲子 、红豆 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，还有第三类是木瓜、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。具有一定营养价值 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【牛奶和豆浆 ，无须加油盐 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。人人可以接受，蛋白质 、豆浆等液体食物都可以补水 。而且在果糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，玉米粥 、大米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
菠菜汤 、鱼片粥 、活力更强 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，八宝粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，不过，则稀释消化液，酸奶含水量在85%左右 ，第二类是以骨头、影响消化吸收 。瘦肉粥、
不论哪种汤 ，