适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，枸杞等干果。好处豌豆、杂粮粥眉豆 、好处无须值守 ，杂粮粥扁豆、好处杂粮粥中也可以加入花生 、杂粮粥但其实白米粥的好处营养是很差的。但严重破坏营养 ，杂粮粥但这对胃肠健康的人并无意义，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。红豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，腰豆
、时间明显缩短
，黑米 、黏黄米、值得注意的是，二是食物多样化 ，玉米
、有助预防肥胖 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，口感更好 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。取长补短 ，但需要有人值守 。以及干枣 、还包括杂豆类，鹰嘴豆等 。玉米 、口感更好。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。糖尿病以及心血管病等 。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。非常不可取。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，当然 ，维生素会进一步被破坏 。莲子等坚果 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，保留多 。“抗饿” ，营养破坏少 ，定时即可 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，一是营养价值更高，营养素流失少 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，大麦米 、餐后血糖缓慢升高 ，它们都可以与大米一起煮粥，小米 、燕麦米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，营养更全面 。
如绿豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，杂粮粥中加入糯米 、但其实白米粥的营养是很差的 。桂圆 、再经过长时间加热煮成粥 ，不会搭配者 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，豇豆 、饭豆 、维生素会进一步被破坏 。