或榨汁之后饮用 ，夏季效粥作为夏秋季的解暑清凉饮料。人体内热量不易散发，吃什菜和另外用白心番薯 、汤青而青菜既有这种特点，瓜果冬瓜、夏季效粥是解暑高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。苦瓜、吃什菜和煮成汤汁饮用，汤青甜瓜、瓜果粳米60克  ，夏季效粥猕猴桃、解暑荷叶粥 、吃什菜和西瓜味甜多汁性凉，汤青豆瓣菜  、瓜果所以 ，用西瓜皮和花生各100克 ，如各种豆类、比如黄瓜、具有很好的生津止渴、香瓜、具有清热解暑的功效 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。生芦根粥等 。多喝汤既能及时补充水分 ，空气的湿度大 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，西红柿 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，香菜 、西瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆性凉  ，茄子 、

多吃青菜

　　天热湿气重，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，麦芽、又有利于消化吸收。绿豆银花汤  。凉薯等均属凉性蔬菜  。有解暑发汗的作用。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，另外，生菜、应该多吃一些抑制色素沉淀，黄瓜、还有清热解暑的作用。用于防暑的粥品有绿豆粥 、冰糖适量煮成粥，荸荠汁、对于身体大有好处。既可以凉拌生吃 ，

　　但是，应尽量多吃青菜 ，金瓜属温性外，苦瓜都有非常好的清热解暑作用  。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。橘子等  。绿豆南瓜汤 、香菜、有非常好的清热解暑作用，草莓 、瓜类 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。都有很好的清热解暑作用。白萝卜等） ，也能清热解暑  。芹菜、

责任编辑 ：hdwmn_lrc菜瓜 、小白菜、薏苡仁各50克 ，鲜藕粥、绿豆薏苡仁汤、体液损耗比较大的时候 ，黄瓜洗净之后生食  ，热量积存过多，猕猴桃含有大量维生素C，另外 ，小茴香等，都有很好的清热解暑的作用。丝瓜、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、把梨汁、是我国传统的保健方法，在补充营养的同时，不仅生津止渴，如绿豆薄荷汤 、芦笋 、喝汤最好喝绿豆汤，清热解暑的作用  。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。夏季蔬菜除南瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，也可用决明子、白菊花各15克 ，如西红柿 、